Ontspanningscoaching

In 60 dagen naar ABSOLUTE ontspanning

HOE ZOU HET VOOR JE ZIJN ALS

➤ Je rust in je hoofd hebt zodat je weer helder kan denken en doelgericht kunt functioneren, zowel thuis als op het werk?

➤ Je echt diep weet te ontspannen en kunt genieten van het hier en nu?

➤ Je lekker energie hebt?

➤ Je lichamelijke klachten verzachten?

➤ Je beter slaapt?

➤ Je vrijer kunt ademen?

Fantastisch toch? Ontspanningscoaching is dan mogelijk iets voor jou!

DE VOLGENDE SPANNINGSKLACHTEN KUN JE NAMELIJK VERHELPEN MET ONTSPANNINGSTRAINING

  • chronisch gespannen spieren
  • hyperventilatie
  • vermoeidheid
  • angst
  • (milde) depressieve klachten
  • astma of andere longaandoeningen
  • krampen van de darmen, maag of vaten
  • hartaandoeningen of hoge of lage bloeddruk
  • keelklachten
  • migraine
  • slaapproblemen

Maar hoe dan?

Lees hieronder de mogelijkheden:

ONLINE TRAJECT: The Absolute Relaxation Training

Dit traject duurt acht weken en bestaat uit:

  • Effectieve geleide ontspanningsoefeningen
  • 8 video modules met daarin uitleg / theorie over: het stress systeem, het zenuwstelsel, de nervus vagus, je onderbewuste, beïnvloeding daarvan en meer.
  • ontdekken, ervaren en naar je gevoel leren luisteren.

Je her-programmeert je zenuwstelsel waardoor je absolute (volledige, complete) ontspanning zult bereiken. Je gaat aan de slag met autogene training, yoga nidra én andere ontspanningstechnieken. De training is helder, vol inspiratie en informatie en direct toepasbaar, dus ook lekker praktisch.

Hoe werkt het?

  • Wekelijks (op maandag) krijg je een video module toegestuurd plus bijbehorende audio (s)
  • Voor optimaal resultaat ben je bij de wekelijkse ‘Tea & Chat’ meeting (onlive) voor begeleiding
  • Je ontvangt tevens mijn e-boek ‘The Art of Daily Rituals’ en een werkboek.
  • Je hebt onbeperkt toegang tot de modules en audio’s
  • Je kunt direct aan de slag

Wat kun je verwachten?

NA HET TRAJECT

✔ heb je meer rust in je hoofd, zodat je weer helder kan denken

✔ Kun je beter luisteren naar je lichaam en symptomen van stress herkennen, zodat je tijdig je rust kan nemen. Je klachten verzachten of verdwijnen.

✔ Weet je wat stress triggers zijn en hoe je beter om kunt gaan met drukte en stress, zodat jij je leven beter kan leiden.

✔ Ben je prettiger gezelschap voor jezelf en anderen doordat je meer ontspannen bent.

✔ Kun je de ontspanning steeds langer vasthouden, ook wanneer het in je dagelijks leven drukker wordt

✔ Ken je ontspanningsoefeningen die je op ieder moment van de dag kunt doen, sommige ook op je werk of bij thuiswerk, zodat je altijd drukte en stress de baas bent

✔ Heb je meer grip op je eigen leven, zodat jij kan leven op jouw voorwaarden. Je laat de ratrace voorgoed achter je.

✔ Je voelt je weer jezelf; een krachtige en ontspannen vrouw die compassie met zichzelf heeft.

De inhoud / de modules

  • Module 1: de Basis van alles
  • Module 2: Lichamelijke Ontspanning 1
  • Module 3: Lichamelijke Ontspanning 2
  • Module 4: Emotionele Ontspanning
  • Module 5: Mentale Ontspanning
  • Module 6: Spirituele Ontspanning
  • Module 7: De Gelukzalige Ontspanning
  • Module 8: Zelfmassage en de Nervus Vagus

Wat kost de training?

Je betaalt voor de training €199,00 incl btw. Een investering voor de rest van je (ontspannen) leven!

INDIVIDUEEL TRAJECT

Heb je meer behoefte aan intensievere begeleiding, face to face contact, of heb je een heel specifieke hulpvraag? Dan past een individueel traject wellicht beter bij je.

Je kunt een traject aangaan van acht 1:1 sessies die één keer per week plaats vinden. Dit kan zowel offline als online, aan jou de keus. Maar je kunt ook losse sessies boeken.

Je ontvangt in ieder geval eerst een persoonlijke intake om je klachten en wensen super helder te krijgen. Je ontvangt daarna een op maat gemaakt ‘behandelplan’. In de sessies zelf leer je ontspanningstechnieken aan en evalueren we je ervaringen en groei. Je oefent de ontspanningstechnieken thuis m.b.v. door mij ingesproken audio’s.

Enkele maanden na het traject ontvang je nog een follow up sessie ter evaluatie en support.


Wat kan ik verwachten?

In dit individueel traject, of bij individuele sessies, ben ik jouw coach en trainer. Ik leer je de technieken en methoden aan die bij jou passen* en zodat jij na twee maanden ZELF verder kunt. JIJ hebt dan (opnieuw) de basis gelegd voor je leven, namelijk ontspanning. Van daaruit zul je alles wat in het leven op je afkomt, met meer kracht, vitaliteit, vertrouwen en mildheid tegemoet treden. *Afhankelijk van jouw hulpvraag, gaan we aan de slag met technieken en methoden vanuit autogene training, yoga, ademtherapie, (zelf)hypnose en meer. Ook krijg je, indien gewenst, leefstijl tips mee zodat je jouw dagelijks leven optimaal inzet voor jouw gezondheid en welzijn.

Noot: Deze trajecten zijn niet geschikt voor je wanneer je:

  • nog geen contact hebt gehad met je huisarts of een andere hulpverlener t.a.v. jouw klachten. (ontspanningstherapie is namelijk geen vervanging voor medische behandeling en er wordt ook geen diagnose gesteld)
  • ernstige psychische problemen hebt
  • niet bereid bent om dagelijks (korte) tijd te nemen voor oefeningen
  • een quick-fix verwacht

Maar: ben je helemaal klaar met je klachten en ready voor absolute ontspanning in je dagelijks leven?

En ben je bereid om écht die verandering te gaan maken, mét liefdevolle begeleiding?

Vraag dan nu een GRATIS EN VRIJBLIJVEND kennismakingsgesprek aan of meld je direct aan!

Intakegesprek Individuele Ontspanningscoaching (kan ook online indien gewenst)