Welkom Queen!



Lieve vrouw,

Herken je dit?

Je bent zo moe. Je staat ‘s morgens bijna te slapen onder de douche. En dan moet de dag nog beginnen.

➤ Je bent enorm druk met je gezin, maar hierdoor kun je eigenlijk niet doen wat je wilt doen of even een moment voor jezelf nemen. Dat vreet aan je. Over in je eentje een avondwandeling maken voel je je bijna schuldig.

➤ Je hoofd raast maar door. Je moet nog zoveel doen van jezelf. Maar het komt niet uit je handen, of je bent chaotisch.

Je weet niet meer goed hoe je moet ontspannen. Een leven met (hoofd) pijn is normaal geworden. Er ontwikkelen zich steeds meer vage klachten en pijntjes in je lichaam.

‘s Nachts lig je regelmatig wakker. Je piekert. Over je gezondheid, over je leven. Je raakt moedeloos.

Ergens diep van binnen weet je dat het niet zo goed met je gaat. Je verlangt naar rust. Rust in je hoofd. Even helemaal niets. Je leven op de pauzeknop, anders. Maar je hebt geen idee hoe je dat voor elkaar krijgt.

Dus je gaat maar door zoals je altijd doorgaat. Of er gebeurt niets. Je staat compleet stil en voelt je verstrikt in je eigen leven.

Hoe lang wil jij dit nog zo houden? Wanneer ga je ontspannen? Kún je nog wel ontspannen? Als je NU geen actie onderneemt en zorgt voor meer rust en ontspanning, ga jij vroeg of laat ten onder aan je eigen leven.

➤ Je krijgt steeds meer stress en raakt gespannen, angstig of geïrriteerd van zo’n beetje alles

➤ Je lichaam lijdt. De pijntjes die je nu voelt zijn pas het begin van een reeks klachten die zelfs chronisch kunnen worden

➤ Je bent geen leuk gezelschap meer. Niet voor jezelf en niet voor je omgeving

➤ Je raakt alleen maar vermoeider en als je echt lang genoeg doorgaat zelfs overspannen of burn-out. Of misschien zit je hier al middenin.

➤ Je weet niet meer wat je zelf eigenlijk wil. Je raakt jezelf kwijt

➤ Je raakt je creativiteit kwijt. Misschien ook je libido.

➤ Je raakt ontevreden en ongelukkig…

Je verlangt naar rust en stilte, je wilt (weer) die krachtige vrouw zijn waar je van droomt, waarvan je diep van binnen misschien wel weet dat je die bent, maar je bent er ver vandaan. Je wilt tijd met en voor jezelf creëren maar het lukt maar niet.

Je kúnt weer rust gaan ervaren en jezelf terug vinden!

Ik help jou hierbij door met jou de Stilte op te gaan zoeken in jezelf, middels Yoga, Massage en Ontspanningscoaching.

 * Het woord Mauna, van Praktijk Mauna,  is het Sanskriet woord voor Stilte en het is dáár dat je vindt wat je zoekt. *

Stilte begint bij de reis naar binnen en is de sleutel tot jezelf’

Word de Koningin die je altijd al was!  Krachtig, authentiek en ontspannen.

Vraag nu een gratis kennismakingsgesprek voor coaching aan!

Vul onderstaand formulier in of bel/app 06 43 44 44 90. 


Dit is wat klanten zeggen:

Over Yoga

Wat een superfijne proefles heb ik gisteravond bij jou gehad, zeg! Ik voelde me ook op mijn gemak bij jou en de rest van de groep. Ik moet zeggen dat ik op de fiets terug naar huis even een traantje moest laten. Ik heb ook echt lekker geslapen vannacht. Ik kom heel graag op les bij je’- Marieke, 50 jaar

‘Het is altijd super ontspannend, jouw yogalessen. Je hebt ook zo’n fijne stem om naar te luisteren. Heel rustgevend. Ook een mooie afwisseling qua oefeningen.’- Sharon, 35 jaar

Over Massage

Een heel fijne ervaring van de massage. Intens nagenoten in de auto. Voelde me licht en opgefrist. Ik vond het geheel fantastisch en kom zeker terug.’ – Aafke, 74 jaar

‘De Raindrop massage voor de voet was ontspannend door de geuren van alle heerlijke kruiden en jouw uitleg erbij. Ik voelde me na de massage heerlijk vrij in mijn lijf. Ook mijn ruggengraat voelt sterker. Een heel fijne ervaring was het en ik maak graag een nieuwe afspraak’. – Ineke, 55 jaar

‘Na de massage heb ik wel 3 uur lang heel diep geslapen. Heerlijk. Er is van alles in beweging gekomen. Oude emoties die weer opspeelden. Maar ook heb ik veel meer energie en voel me daadkrachtig. Ik ga je zeker weer opzoeken. Ik vond het geheel een bijzondere ervaring. Dankjewel en tot ziens!’- Mary, 55 jaar


Impressie Praktijk

Yoga

Yoga in Langedijk

Er zijn twee vormen van Yoga die aangeboden worden, zowel ‘in person’ als online. Voor iedereen geschikt.

  • Raja Aroma Yoga
  • Yoga Nidra

 RAJA AROMA YOGA

De lessen bij Mauna Yoga zijn gebaseerd op Raja Yoga (ook wel Klassieke, Koninklijke, of Acht Stappen Yoga genoemd) 

Raja Yoga gaat uit van de acht stappen van Patanjali ( de ‘vader van de Yoga’) die Yoga uiteen heeft gezet in de ‘Yoga Sutra’s’. (geschriften) 

De acht stappen zijn:

Yama (idealen, richtlijnen voor ons gedrag jegens anderen), Niyama (persoonlijke discipline) , Asana ( bewegingen), Pranayama (adem- of energiebeheersing), Pratyahara (terugtrekken van de zintuigen), Dharana (concentratie), Dhyana (meditatie) en Samadhi (diepe meditatie/verlichting)

Mauna Yoga verwerkt de eerste vijf van deze acht stappen in haar les, aangevuld met het aanbieden van een thema én essentiële oliën, ter verrijking van de les. (Dit laatste heet Aromayoga)

De Drops of Heaven aurasprays die wij gebruiken

De les wordt afgesloten met 15 minuten Yoga Nidra, een diepe en herstellende oefening voor lichaam en geest. 

Lessen zijn 75 minuten en naderhand kun je thee drinken, als je wilt. 

De groepslessen zijn relatief rustig. Er wordt een warme en veilige omgeving geboden door sfeer en kleinschaligheid van de lessen. De lessen zijn voor basisgroepen/beginners, maar als je hier geen probleem mee hebt, ben je als gevorderde ook van harte welkom.

Waarom Yoga en wat brengt Yoga jou?

  • Yoga geeft energie en ontneemt je deze niet (zoals bij vele sporten wel het geval is)
  • Yoga maakt het lichaam soepeler, krachtiger en flexibeler
  • Yoga verbetert de lichaamshouding waardoor lichamelijke klachten beperkt of voorkomen worden
  • Yoga zorgt voor ontspanning van lichaam, geest en emotie
  • Yoga leert je ademhaling te verbeteren
  • Yoga biedt de mogelijkheid om jezelf te leren ontdekken en jezelf te ontwikkelen op een veilige manier
  • Yoga werkt preventief, en helpt bij, stress, burn-out, rouw, depressie, hart- en vaatziekten enz.
  • Yoga is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, geslacht, religie enz.
  • Yoga kun je altijd en overal doen

en nog veel meer…

 

Wanneer en waar:

  • Dinsdag 11: 15 – 12.30 uur, Studio To Flow te Noord Scharwoude 
  • Donderdag 19:00 – 20:15 uur, Gezondheidscentrum de Vroonen  te St.Pancras

 YOGA NIDRA 

Yoga Nidra betekent letterlijk Yogaslaap. Maar het is geen slaap. In je slaap kun je nog steeds bepaalde spanningen niet oplossen. In yoga nidra, waarin je tussen waken en slapen in bent, gaat dit wél.

Het is een oefening waarin je niets hoeft te doen, behalve aanwezig te zijn. Liggen, luisteren naar de instructies en voelen.

Hierdoor ontstaat een diepe ontspanning en een gevoel van gelukzaligheid. Een helend uur, zodat jij ontspannen de rest van de dag of je weekend in kan gaan!

Yoga Nidra werkt verzachtend en genezend bij klachten als: stress, vermoeidheid, slapeloosheid, emotionele blokkades, migraine, hart- en vaatziekten, astma, maag- en darmklachten, ouderdomsklachten en angst.

Mijn Yoga Nidra lessen zijn voor volwassenen of ouderen, ongeacht wel/geen ervaring met Yoga, fitheid of geslacht.

Wanneer en waar

  • Vrijdag 12 februari 2021, Vrijdag 12 maart, Vrijdag 9 april, Vrijdag 7 mei, Vrijdag 11 juni. Allen van 19:00 – 20:15 uur.
  • Woensdag 17 februari 2021 van 16:00 – 17:15 uur.
  • Online of in Studio To Flow te Noord Scharwoude

 


Boek jouw (online) yogales via onderstaand formulier of bel/app naar 06 43 44 44 90.

Over Shanna

Hi! Fijn dat je hier bent!

Ik ben Shanna, 38 jaar en werk als ontspanningscoach, yoga instructrice en masseuse.

Als jonge twintiger startte ik met werken in de geestelijke gezondheidszorg, in de verpleging (opname psychogeriatrie). Dit werk heb ik acht jaar met heel veel plezier gedaan, totdat mijn lichaam en geest op een gegeven moment vage klachten vertoonden. Ik had geen idee wat me overkwam en zocht hulp. Ik had enorme behoefte om te begrijpen wat er in mijn lichaam en geest allemaal gebeurde en waarom ik zo leed. Hoewel ik steun kreeg van hulpverleners, vond ik maar niet het begrip waarop ik hoopte en ik miste praktische tools hoe ik thuis aan de slag kon om me beter te gaan voelen. Het ging bergafwaarts en pas jaren later kwam ik te weten dat ik, naast dat ik wist dat ik hooggevoeilig ben,  last had van angst en depressie. Na deze diagnose kreeg ik ook eindelijk de juiste personen om me heen die me écht serieus namen, die mij ook namen zoals ik was en mij niet pushten waar ik nog niet klaar voor was. Ook vond ik via een mindfulness training mijn weg terug naar Yoga (waar ik jaren eerder ooit eens kennis mee had gemaakt) en merkte dat ik tijdens de yoga oefeningen weer contact kreeg met mijn lichaam en met mijn Zelf. Intuïtief voelde ik dat Yoga de basis moest zijn voor mijn leven. Het gaf mij daarnaast duidelijke handvatten om om te gaan met stress.

Het roer om.

Toen ik weer enigszins kon functioneren ben ik de basisopleiding Yoga gaan volgen. Hierna begon ik voorzichtig met lesgeven, thuis en vrijwillig in een activiteitencentrum van de GGZ. Ik deed ook vrijwilligerswerk bij een fairtrade winkel en kreeg mijn zelfvertrouwen langzaamaan terug en de angst en stress verminderde.

In 2019 volgde ik nog een massage training, omdat dit een ander droomberoep van mij was.

Later startte ik tevens weer met zingen in een band, heel low-key. En nu, voel ik me weer mezelf. Ik heb meer rust. Rust in mijn hoofd en mijn lichaam. Ik weet nu precies wat goed voor me is en ik kan mezelf weer op nummer 1 zetten.  IK heb de regie over mijn leven. Ik ken mijn grenzen en kan ze bewaken. Ik ben weer ontspannen en gelukkig!

Door ontspanningscoaching te geven, klopt het plaatje voor mij helemaal. Mijn droom om mensen te helpen gelukkig en gezond te worden wordt opnieuw realiteit. Maar nu worden Massage en Yoga gebruikt, alsook enkele andere methoden, om ook jou te helpen naar een leven met veel meer ontspanning. Hierdoor zul je écht in je kracht komen te staan en een ware Koningin worden; namelijk een krachtige, authentieke en ontspannen vrouw!

In het dagelijks leven.

Van nature ben ik fijngevoelig en kunstzinnig. Ik ben een liefhebber van zingen, dansen, theater en acteren, van lezen en schrijven. Verder heeft de natuur mij laten inzien hoe rustgevend, inspirerend en heilzaam zij kan zijn. Samen met mijn hond Samba woon ik klein maar fijn, tussen de weilanden van Oudkarspel en Waarland waar ik graag wandel.

Waarom bij mij?

In het werken met mij staan respect, liefde en duurzaamheid centraal. Je kunt van mij verwachten dat ik met respect en vanuit liefde met jou omga. Ik ga uit van een duurzame relatie tussen ons. Ook laat ik deze kernwoorden/aspecten terugkomen in mijn omgang met producten en materialen in mijn praktijk. Zo zijn deze allen op  natuurlijke basis vervaardigd, gerecycled, tweedehands, fairtrade en/of biologisch (afbreekbaar).

Gratis Kennismakingsgesprek Ontspanningscoaching

Wil jij ook weer rust in je hoofd? Laten we dan kennismaken en vraag een gratis gesprek met mij aan. (online of in mijn praktijk)

Klik hier om via het contactformulier een gratis gesprek aan te vragen!


Opleidingen en cursussen

  • 2021 Ontspanningscoach aan de SORAG Akademie
  • 2019 – heden  Drie jarige Vervolgopleiding Raja Yoga aan de Ganesha Academie voor Yoga en Ayurveda  (500 uur) (Momenteel Geregistreerd Yoga Instructrice 400 uur)
  • 2019 Raindrop Technique Massage bij José Booms, Pure Oils United (ex- eigenaresse van Massage Heerhugowaard
  • )       
  • 2019  Hormoon Yoga 
  • 2014  Basisopleiding Raja Yoga voor basisgroepen aan de Ganesha Academie voor Yoga en Ayurveda  (Geregistreerd Yoga Assistent 200 uur)
  • 2012  Mindfulness Training (Mindfulness Based Stress Reduction) 

 Samenwerkingen

2020 – heden Drops of Heaven Utrecht

2019 – heden Pilates Studio To Flow Noord Scharwoude

2019- 2020 Yoga met Mariska Wieringerwerf

2020 Big Gym Heerhugowaard

2019 – 2020  Anytime Fitness Heerhugowaard

2019 invallessen bij Yama Yoga Oudkarspel

2017-2019 Activiteiten Centrum GGZ Heerhugowaard

Contact

 

 

Mauna Yoga

Provincialeweg 5b -k280

1724 PG Oudkarspel

0643444490   

maunayogaenwellness@gmail.com

KvK nr:     74743120

BTW nr:  184967326B02

 


Je kunt ook eenvoudig contact opnemen via onderstaand formulier